Качаться в домашних условиях достаточно сложно, дело тут вовсе не в технике, даже не в правильном исполнении тех или иных упражнений, просто не всем хватит дисциплины и силы воли. В этом плане зал удобнее, ведь вы платите деньги, находите единомышленников, можете спросить совета у более «продвинутых» ребят.

Дома достаточно установить турник, можно приобрести колесо для пресса и разборные гантели. Скамейки, дорогостоящие станки, блины и стойки с грифами дорогое удовольствие и для всего этого оборудования нужно место, которого в квартирах многих и без того не хватает.

Турник универсальное средство для достижения поставленных целей, можно задействовать все группы мышц. Летом еще проще заниматься, ведь на каждой спортивной площадке есть брусья и турники, с помощью которых можно развивать основные группы мышц. Прибавить в весе можно достаточно просто тренировка мышц в домашних условиях отнюдь не исключает набора мышечной массы, достаточно купить или использовать любой  плотный, широкий ремень, железный крюк и мешок с песком.

По поводу техники и подбора упражнений, стоит начать с базовых упражнений на брусьях и турнике, в дальнейшем же можно найти упражнения, которые направлены на развитие других групп мышц, постепенно усложняя их и прибавляя вес. Самое главное не забывать об отдыхе, не прекращать занятий и по возможности питаться соответственно.