Правильное питание весной

Правильное питание весной

Правильное питание весной

После зимы организм ослаблен, недостаток витаминов, минералов, микроэлементов, именно поэтому весной надо так организовать питание, чтобы организм насытился всеми необходимыми элементами.

Необходимо в ваше меню внести нужное количество овощей, фруктов, свежей зелени, привезенных с южных регионов. Овощи можно готовить на пару или есть в свежем виде, делайте салаты, заправленные постным маслом. Постарайтесь исключить из рациона животные жиры, копчености, консервацию.

Начните употреблять побеги крапивы, одуванчиков, спаржи, которые решат проблему авитаминоза. Внесите в меню питания каши из цельных круп, грецкие орехи, кедровые орехи полезные свойства которых могут спасти вас от массы болезней, добавляя отруби, купленные в аптеки. Этим вы восполните не достающие витамины и очистите организм от шлаков и токсинов. Можно, конечно же изредка баловать себя сладостями, пицца тоже будет весьма кстати, если вы не собираетесь заказывать ее каждый день, всего должно быть в меру.

Правильное питание весной

Правильное питание весной

Шпинат, бобы, фасоль и морепродукты будут повышать ваш тонус, обогатят организм магнием и это необходимо для хорошего самочувствия, хорошего сна и нормальной работы кишечника. Надо также съедать 150 граммов мяса в день, два раза в неделю есть рыбу жирных сортов. Постарайтесь исключить из питания продукты содержащие крахмал, сахар, муку. Не нужно есть  чипсы, пить сладкую газированную воду, пить алкогольные напитки и не есть сладости с кремом.

Помните, что пища, в состав которой входят белки, углеводы, жиры – необходимы для каждого из нас, без этого невозможна жизнедеятельность человека. Старайтесь быть не агрессивными, злыми, так как это плохо сказывается на работе печени и желчного пузыря в этот переход от зимы к весне, занимайтесь спортом и восстанавливайте душевное равновесие.

Метки текущей записи:


 
Статья прочитана 629 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
raquo;', 'Один отзыв raquo;', 'Один отзыв

Последние Твитты

Архивы

Наши партнеры

Города мира
Украинская музыка

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

Тел.      

Skype   milik_84

ICQ       197262589